LIVE4LIFE    /    magazin    /    Zkracovačka

Zkracovačka

Magazín by Martin • 5. Duben, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Lehneme si abychom měli bedra a lopatky celou plochou na podložce. Chodidla máme pevně na zemi a nohy pokrčené v kolenou. S výdechem stáhneme ramena směrem dolů, co nejdál od uší a plynulým pohybem jdeme postupně s hlavou do předklonu, dále následuje krční a hrudní páteř. Zastavíme se v bodě kdy se nám odlepí lopatky od podložky. Po celou dobu se snažíme myslet na to, aby byl pohyb vykonáván břišními svaly, a hlavně plynulým tahem. S nádechem se postupně pomalu vracíme zpět na podložku. Pozor! Nikdy si nezapírejte a nefixujte chodidla pod náčiní a pohyb provádějte tahem, nikoliv švihem. Bedra by měla být po celou dobu cviku celou svojí plochou na podložce. Nepomáhejte si při pohybu směrem nahoru dlaněmi a snažte se očima dívat do bodu mezi kolena, to vám zaručí správnou pozici hlavy a krční páteře.

Martin
5. Duben, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Zatím žádný komentář

Přidej svůj názor