LIVE4LIFE    /    magazin    /    Předpažení a zanožení ve vzporu klečmo

Předpažení a zanožení ve vzporu klečmo

Magazín by Martin • 29. Březen, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Začneme na všech čtyřech s tím, že záda jsou rovnoběžně s podlahou a hlava je v celkovém prodloužení páteře. Dlaně se nacházejí pod úrovní ramen a paže jsou v mírném pokrčení, kolena máme od sebe vzdálená na šíři kyčlí a přímo pod jejich úrovní. S nádechem a zpevněným středem těla současně předpažíme a zanožíme. S výdechem se pomalu vracíme zpět do výchozí polohy ve vzporu klečmo. Pozor! Snažte se, aby končetiny byly v celkovém protažení a rovnoběžně s podlahou. Při přílišném prohnutí trupu vzniká nadměrná hyperlordóza (záklon) a přetížení v oblasti beder.

Martin
29. Březen, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Zatím žádný komentář

Přidej svůj názor