LIVE4LIFE    /    magazin    /    Plank

Plank

Magazín by Martin • 26. Duben, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Zaujmeme polohu v podporu na loktech s nohama v natažení, ramena stáhneme co nejdál od uší, hlava je v prodloužení páteře a očima se díváme do země. Paže máme od sebe ve vzdálenosti na šíři ramen s lokty přímo pod nimi a dlaně směřují směrem k zemi. Mírně podsadíme pánev a stáhneme břišní svalstvo. S plynulým dýcháním aktivujeme střed těla a snažíme se udržet záda v oblasti beder zpevněná. Pozor neprohýbejte se bedrech nahoru ani dolů. Pokud jste začátečníci zvolte nejprve jednodušší variantu s koleny na zemi. Nezaklánějte hlavu a neprohýbejte se v oblasti beder.

Martin
26. Duben, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Zatím žádný komentář

Přidej svůj názor