LIVE4LIFE    /    magazin    /    Bicepsový zdvih velké činky

Bicepsový zdvih velké činky

Magazín by Martin • 22. Březen, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Uchopíme činku podhmatem s rozpětím přibližně na šíři ramen tak, aby paže byly podél těla. Zaujmeme stabilní vzpřímený postoj se zpevněným středem těla. S výdechem provedeme zdvih činky směrem nahoru až do plné kontrakce bicepsů. S nádechem kontrakci ve svalech uvolníme a vracíme se zpět s činkou směrem dolů do výchozí polohy. Pozor! Dbejte po celou dobu na vzpřímené postavení těla se zpevněným středem a vyvarujte se nadměrnému záklonu v oblasti bederní páteře. Také se vyhněte příliš širokému, nebo naopak úzkému úchopu, který nadměrně zatěžuje zápěstí.

Martin
22. Březen, 2018

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Zatím žádný komentář

Přidej svůj názor